| Шампиньоны | 50 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 25 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 64 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 25 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.4% | 905 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 14.2% | 538 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.7% | 2804 г |
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.8% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 15.9% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 28.15 мг | 500 мг | 5.6% | 4.3% | 1776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 12.9% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.87 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.3% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 3% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.297 мг | 15 мг | 28.6% | 21.8% | 349 г |
| Витамин Н, биотин | 4.403 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.7% | 1136 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 5.9% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.864 мг | 20 мг | 19.3% | 14.7% | 518 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.75 мг | 2500 мг | 10.5% | 8% | 955 г |
| Кальций, Ca | 30.26 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3305 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 3.7% | 2087 г |
| Натрий, Na | 294.57 мг | 1300 мг | 22.7% | 17.3% | 441 г |
| Сера, S | 99.38 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.5% | 1006 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 6.9% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 431.93 мг | 2300 мг | 18.8% | 14.3% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 1.5% | 4959 г |
| Йод, I | 9.64 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
| Кобальт, Co | 6.82 мкг | 10 мкг | 68.2% | 51.9% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
| Медь, Cu | 37.59 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.9% | 2660 г |
| Молибден, Mo | 4.705 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.1% | 1488 г |
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Фтор, F | 24.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16064 г |
| Хром, Cr | 6.47 мкг | 50 мкг | 12.9% | 9.8% | 773 г |
| Цинк, Zn | 0.5329 мг | 12 мг | 4.4% | 3.3% | 2252 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с курицей и грибами составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».