| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 580 ккал | 1684 ккал | 34.4% | 5.9% | 290 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 5% | 345 г |
| Жиры | 55 г | 56 г | 98.2% | 16.9% | 102 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4.3% | 400 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.4% | 4500 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.5 мг | 1.5 мг | 100% | 17.2% | 100 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 3.8% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 3.8% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.3 мг | 2 мг | 65% | 11.2% | 154 г |
| Витамин В9, фолаты | 227 мкг | 400 мкг | 56.8% | 9.8% | 176 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3 мг | 20 мг | 41.5% | 7.2% | 241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.3% | 1282 г |
| Магний, Mg | 400 мг | 400 мг | 100% | 17.2% | 100 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14444 г |
| Фосфор, P | 660 мг | 800 мг | 82.5% | 14.2% | 121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.2 мг | 18 мг | 28.9% | 5% | 346 г |
| Марганец, Mn | 1.9 мг | 2 мг | 95% | 16.4% | 105 г |
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 7.2% | 240 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 37.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 222.6% | 38.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.953 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.841 г | min 16.8 г | 64.5% | 11.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 37.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 182.1% | 31.4% |
Энергетическая ценность Ядро подсолнечника жаренные составляет 580 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».