| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 65 г |
| Морковь, желтая | 165 г |
| Кабачок | 91 г |
| Яблоки | 149 г |
| Сок лимонный | 6 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 9.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.2% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 25.4% | 1118 г |
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 27.6% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 10.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 34965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 10% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 13.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.294 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6% | 4823 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 45.3% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 6.3% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 36.5% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8181 мг | 20 мг | 4.1% | 11.7% | 2445 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.01 мг | 2500 мг | 10.3% | 29.3% | 969 г |
| Кальций, Ca | 34.81 мг | 1000 мг | 3.5% | 10% | 2873 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 14.5% | 1968 г |
| Натрий, Na | 33.22 мг | 1300 мг | 2.6% | 7.4% | 3913 г |
| Сера, S | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11574 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 11.4% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 27.01 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.4% | 8515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 171.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 21.1% | 1344 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.1% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 1.387 мкг | 10 мкг | 13.9% | 39.6% | 721 г |
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 18.8% | 1521 г |
| Медь, Cu | 76.88 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 21.9% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 9.979 мкг | 70 мкг | 14.3% | 40.7% | 701 г |
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 17707 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 16.5% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.2556 мг | 12 мг | 2.1% | 6% | 4695 г |
Энергетическая ценность Капуста с яблоками и овощами составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».