| Айсберг (салат кочанный) | 58 г |
| Салат Радичио (Овощи и зелень) | 58 г |
| Салат Фриссе [Белая Дача] | 58 г |
| Капуста Салатная [Окей] | 58 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.8% | 8000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 6.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 15.5% | 2857 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 14.2% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 50% | 882 г |
| альфа Каротин | 0.277 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 55.3% | 803 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.195 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 12.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.24 мг | 500 мг | 0.6% | 2.7% | 15432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 12.4% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 29.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.027 мкг | 400 мкг | 1.8% | 8% | 5692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.38 мг | 90 мг | 73.8% | 326.5% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 8% | 5576 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.8% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 33.2% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4336 мг | 20 мг | 2.2% | 9.7% | 4613 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.62 мг | 2500 мг | 6.1% | 27% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 4% | 10941 г |
| Кремний, Si | 19.355 мг | 30 мг | 64.5% | 285.4% | 155 г |
| Магний, Mg | 5.5 мг | 400 мг | 1.4% | 6.2% | 7273 г |
| Натрий, Na | 6.44 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.2% | 20186 г |
| Сера, S | 6.79 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.1% | 14728 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 11.5% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 24.13 мг | 2300 мг | 1% | 4.4% | 9532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 10.2% | 4358 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.5% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 2.389 мкг | 10 мкг | 23.9% | 105.8% | 419 г |
| Литий, Li | 27.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 22.1% | 2016 г |
| Медь, Cu | 61.71 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 27.4% | 1620 г |
| Молибден, Mo | 3.106 мкг | 70 мкг | 4.4% | 19.5% | 2254 г |
| Никель, Ni | 4.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.8% | 27778 г |
| Фтор, F | 6.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 59172 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 27% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.2111 мг | 12 мг | 1.8% | 8% | 5685 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.693 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | min 16.8 г | 2.4% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат андреа составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».