Мой здоровый рацион

Рецепт Блинчики банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блинчики банановые

Банан (Жарка) 238 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 138 г
Ряженка 2,5% жирности 151 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Завтра начинается масленичная неделя, надо тренироваться в создании блинцов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики банановые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.3 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 944 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 5.4% 1027 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 7.1% 789 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 5.3% 1053 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.6% 1000 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.5% 3788 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.3 мкг 900 мкг 8.8% 4.9% 1135 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.7% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.127 мг 1.5 мг 8.5% 4.8% 1181 г
Витамин В2, рибофлавин 0.202 мг 1.8 мг 11.2% 6.3% 891 г
Витамин В4, холин 86.8 мг 500 мг 17.4% 9.8% 576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.762 мг 5 мг 15.2% 8.5% 656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.275 мг 2 мг 13.8% 7.7% 727 г
Витамин В9, фолаты 12.198 мкг 400 мкг 3% 1.7% 3279 г
Витамин В12, кобаламин 0.204 мкг 3 мкг 6.8% 3.8% 1471 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 1.7% 3321 г
Витамин D, кальциферол 0.616 мкг 10 мкг 6.2% 3.5% 1623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.556 мг 15 мг 10.4% 5.8% 964 г
Витамин Н, биотин 12.446 мкг 50 мкг 24.9% 14% 402 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.5061 мг 20 мг 12.5% 7% 798 г
Ниацин 0.52 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 281.25 мг 2500 мг 11.3% 6.3% 889 г
Кальций, Ca 66.07 мг 1000 мг 6.6% 3.7% 1514 г
Кремний, Si 36.652 мг 30 мг 122.2% 68.5% 82 г
Магний, Mg 49.33 мг 400 мг 12.3% 6.9% 811 г
Натрий, Na 67.89 мг 1300 мг 5.2% 2.9% 1915 г
Сера, S 80.12 мг 1000 мг 8% 4.5% 1248 г
Фосфор, P 157.1 мг 800 мг 19.6% 11% 509 г
Хлор, Cl 110.23 мг 2300 мг 4.8% 2.7% 2087 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24 мкг ~
Бор, B 177.1 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 1.669 мг 18 мг 9.3% 5.2% 1078 г
Йод, I 9.46 мкг 150 мкг 6.3% 3.5% 1586 г
Кобальт, Co 4.108 мкг 10 мкг 41.1% 23.1% 243 г
Литий, Li 1.571 мкг ~
Марганец, Mn 0.902 мг 2 мг 45.1% 25.3% 222 г
Медь, Cu 153.66 мкг 1000 мкг 15.4% 8.6% 651 г
Молибден, Mo 4.451 мкг 70 мкг 6.4% 3.6% 1573 г
Никель, Ni 1.904 мкг ~
Олово, Sn 4.53 мкг ~
Рубидий, Rb 30 мкг ~
Селен, Se 15.307 мкг 55 мкг 27.8% 15.6% 359 г
Стронций, Sr 5.75 мкг ~
Фтор, F 31.27 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12792 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 2% 2793 г
Цинк, Zn 1.1186 мг 12 мг 9.3% 5.2% 1073 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.877 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.382 г ~
Валин 0.339 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.256 г ~
Лейцин 0.44 г ~
Лизин 0.342 г ~
Метионин 0.144 г ~
Метионин + Цистеин 0.289 г ~
Треонин 0.254 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.299 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.53 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.304 г ~
Аспарагиновая кислота 0.543 г ~
Глицин 0.344 г ~
Глутаминовая кислота 0.925 г ~
Пролин 0.254 г ~
Серин 0.371 г ~
Тирозин 0.232 г ~
Цистеин 0.144 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 23.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 147.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.952 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.337 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.4 г min 16.8 г 14.3% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.031 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.105 г от 11.2 до 20.6 г 18.8% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.956 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Блинчики банановые составляет 178,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов