| Камбала дальневосточная | 786 г |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 21.6% | 328 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.8% | 1037 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 9.8% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.7% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 96.03 мг | 500 мг | 19.2% | 13.6% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.9% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 6.3% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.865 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.773 мкг | 3 мкг | 59.1% | 41.8% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.137 мкг | 10 мкг | 41.4% | 29.3% | 242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.477 мг | 15 мг | 9.8% | 6.9% | 1016 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3872 мг | 20 мг | 36.9% | 26.1% | 271 г |
| Ниацин | 2.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.78 мг | 2500 мг | 18.9% | 13.4% | 529 г |
| Кальций, Ca | 66.48 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.7% | 1504 г |
| Магний, Mg | 51.71 мг | 400 мг | 12.9% | 9.1% | 774 г |
| Натрий, Na | 103.42 мг | 1300 мг | 8% | 5.7% | 1257 г |
| Сера, S | 280.71 мг | 1000 мг | 28.1% | 19.9% | 356 г |
| Фосфор, P | 265.9 мг | 800 мг | 33.2% | 23.5% | 301 г |
| Хлор, Cl | 243.78 мг | 2300 мг | 10.6% | 7.5% | 943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 4% | 1741 г |
| Йод, I | 73.87 мкг | 150 мкг | 49.2% | 34.8% | 203 г |
| Кобальт, Co | 29.549 мкг | 10 мкг | 295.5% | 209% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2706 г |
| Медь, Cu | 162.52 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 11.5% | 615 г |
| Молибден, Mo | 5.91 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Никель, Ni | 8.865 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.3 мкг | 55 мкг | 71.5% | 50.6% | 140 г |
| Фтор, F | 635.3 мкг | 4000 мкг | 15.9% | 11.2% | 630 г |
| Хром, Cr | 81.26 мкг | 50 мкг | 162.5% | 114.9% | 62 г |
| Цинк, Zn | 0.6648 мг | 12 мг | 5.5% | 3.9% | 1805 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 31.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала жареная составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».