| Ржаные отруби | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Творог 9% жирности | 40 г |
| Клубника | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.4% | 874 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.9% | 933 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.9% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 14.5% | 571 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 8.5% | 971 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 11.4% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 93.94 мг | 500 мг | 18.8% | 15.6% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 9.6% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.455 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 11.6% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.05 мг | 90 мг | 15.6% | 12.9% | 641 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 8.847 мкг | 50 мкг | 17.7% | 14.7% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2171 мг | 20 мг | 11.1% | 9.2% | 902 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.98 мг | 2500 мг | 8.5% | 7% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 94.55 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.9% | 1058 г |
| Кремний, Si | 22.5 мг | 30 мг | 75% | 62.1% | 133 г |
| Магний, Mg | 45.32 мг | 400 мг | 11.3% | 9.4% | 883 г |
| Натрий, Na | 67.82 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.3% | 1917 г |
| Сера, S | 96.77 мг | 1000 мг | 9.7% | 8% | 1033 г |
| Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 15% | 553 г |
| Хлор, Cl | 101.77 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.6% | 2260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.877 мг | 18 мг | 10.4% | 8.6% | 959 г |
| Йод, I | 14.05 мкг | 150 мкг | 9.4% | 7.8% | 1068 г |
| Кобальт, Co | 4.705 мкг | 10 мкг | 47.1% | 39% | 213 г |
| Литий, Li | 0.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5345 мг | 2 мг | 26.7% | 22.1% | 374 г |
| Медь, Cu | 124.93 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 10.4% | 800 г |
| Молибден, Mo | 6.491 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.7% | 1078 г |
| Олово, Sn | 4.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.995 мкг | 55 мкг | 29.1% | 24.1% | 344 г |
| Стронций, Sr | 8.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11239 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.1% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.8175 мг | 12 мг | 6.8% | 5.6% | 1468 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.652 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.127 г | min 16.8 г | 12.7% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик из отрубей составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».