Смородина черная | 100 г |
Сахар песок | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 257 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.2% | 19000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
Углеводы | 62.8 г | 219 г | 28.7% | 11.2% | 349 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6805 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 10163 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 80 мг | 90 мг | 88.9% | 34.6% | 113 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
Витамин Н, биотин | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
Витамин РР, НЭ | 0.16 мг | 20 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.8 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.2% | 1763 г |
Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
Кремний, Si | 24.36 мг | 30 мг | 81.2% | 31.6% | 123 г |
Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
Натрий, Na | 13.4 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9701 г |
Сера, S | 0.8 мг | 1000 мг | 0.1% | 125000 г | |
Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
Хлор, Cl | 5.6 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 41071 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 224.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.5% | 2571 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 6.2% | 625 г |
Литий, Li | 0.36 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
Медь, Cu | 52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2% | 1923 г |
Молибден, Mo | 9.6 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.3% | 729 г |
Никель, Ni | 0.64 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.052 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Цирконий, Zr | 4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 62.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность смородина протертая с сахаром составляет 257 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».