| Вода | 990 г |
| Бульон рыбный | 200 г |
| Картофель | 176 г |
| Морковь | 98 г |
| Лук репчатый | 148 г |
| Булгур, крупа | 15 г |
| Лавровый лист | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 14.2% | 1583 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.5% | 5091 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.1% | 2222 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 9.2% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 29.7% | 755 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.071 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 31.3% | 718 г |
| бета Криптоксантин | 0.147 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.612 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 7% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 6.8% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 13.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.101 мкг | 400 мкг | 1% | 2.3% | 9754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 39.6% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 9% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.765 мкг | 10 мкг | 17.7% | 39.9% | 567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 3.8% | 6024 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7599 мг | 20 мг | 8.8% | 19.8% | 1136 г |
| Ниацин | 0.917 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.74 мг | 2500 мг | 5.5% | 12.4% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 39.6 мг | 1000 мг | 4% | 9% | 2525 г |
| Кремний, Si | 7.053 мг | 30 мг | 23.5% | 52.9% | 425 г |
| Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 9.7% | 2311 г |
| Натрий, Na | 104.98 мг | 1300 мг | 8.1% | 18.2% | 1238 г |
| Сера, S | 40.69 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.2% | 2458 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 14.6% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 159.63 мг | 2300 мг | 6.9% | 15.5% | 1441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 6.1% | 3659 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 24.1% | 932 г |
| Литий, Li | 8.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 18.7% | 1200 г |
| Медь, Cu | 38.45 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 8.6% | 2601 г |
| Молибден, Mo | 3.066 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.9% | 2283 г |
| Никель, Ni | 1.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 41985 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.49 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.7% | 4734 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 16% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.1935 мг | 12 мг | 1.6% | 3.6% | 6202 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбный суп из горбуши консервированной составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».