| Морская капуста (ламинария) сушеная | 2 г |
| Рисовая каша на воде (Крупы и каши) | 166 г |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] | 34 г |
| Кета соленая | 18 г |
| Омлет натуральный | 19 г |
| Огурец парниковый | 16 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.9% | 1689 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.9% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 16.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.6% | 13693 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 18.24 мг | 500 мг | 3.6% | 3% | 2741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.7% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.01 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 10.8% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 10.6% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8841 мг | 20 мг | 4.4% | 3.6% | 2262 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.44 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.6% | 2284 г |
| Кальций, Ca | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8865 г |
| Кремний, Si | 6.605 мг | 30 мг | 22% | 18.1% | 454 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 3% | 2668 г |
| Натрий, Na | 328.64 мг | 1300 мг | 25.3% | 20.8% | 396 г |
| Сера, S | 21.27 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4701 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 3.7% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 508.76 мг | 2300 мг | 22.1% | 18.2% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 5.9% | 1398 г |
| Йод, I | 167 мкг | 150 мкг | 111.3% | 91.6% | 90 г |
| Кобальт, Co | 1.815 мкг | 10 мкг | 18.2% | 15% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8584 г |
| Медь, Cu | 24.4 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2% | 4098 г |
| Молибден, Mo | 1.336 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.6% | 5240 г |
| Никель, Ni | 0.421 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.657 мкг | 55 мкг | 4.8% | 4% | 2070 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.24 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7112 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.1% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.222 мг | 12 мг | 1.9% | 1.6% | 5405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% |
Энергетическая ценность Суши роллы составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».