| Морковь | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 125 г |
| Кефир 1% жирности | 75 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.3 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.8% | 673 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.7% | 836 г |
| Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 6.7% | 581 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.6% | 513 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 512.6 мкг | 900 мкг | 57% | 22.2% | 176 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.705 мг | 5 мг | 54.1% | 21% | 185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.296 мг | 1.5 мг | 19.7% | 7.7% | 507 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.1% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 91.84 мг | 500 мг | 18.4% | 7.2% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 8.4% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 4% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.646 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.7% | 2267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.5% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.1% | 1828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.135 мг | 15 мг | 7.6% | 3% | 1322 г |
| Витамин Н, биотин | 17.404 мкг | 50 мкг | 34.8% | 13.5% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0157 мг | 20 мг | 20.1% | 7.8% | 498 г |
| Ниацин | 0.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.45 мг | 2500 мг | 12.5% | 4.9% | 798 г |
| Кальций, Ca | 89.13 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.5% | 1122 г |
| Кремний, Si | 5.605 мг | 30 мг | 18.7% | 7.3% | 535 г |
| Магний, Mg | 88.5 мг | 400 мг | 22.1% | 8.6% | 452 г |
| Натрий, Na | 65.78 мг | 1300 мг | 5.1% | 2% | 1976 г |
| Сера, S | 104.17 мг | 1000 мг | 10.4% | 4% | 960 г |
| Фосфор, P | 273.8 мг | 800 мг | 34.2% | 13.3% | 292 г |
| Хлор, Cl | 127.15 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.1% | 1809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.825 мг | 18 мг | 15.7% | 6.1% | 637 г |
| Йод, I | 12.44 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.2% | 1206 г |
| Кобальт, Co | 6.02 мкг | 10 мкг | 60.2% | 23.4% | 166 г |
| Литий, Li | 1.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.195 мг | 2 мг | 109.8% | 42.7% | 91 г |
| Медь, Cu | 294.69 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 11.5% | 339 г |
| Молибден, Mo | 7.646 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.2% | 916 г |
| Никель, Ni | 1.345 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.377 мкг | 55 мкг | 44.3% | 17.2% | 226 г |
| Стронций, Sr | 7.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6914 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 2.2357 мг | 12 мг | 18.6% | 7.2% | 537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Глицин | 0.749 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.24 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.532 г | min 16.8 г | 15.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики морковный ПП составляет 257,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».