| Смесь бобовых и круп | 65 г |
| Куриная грудка (филе) | 160 г |
| Грибы Сушеные Белые [Экопродукт] | 10 г |
| Укроп | 25 г |
| Морковь | 40 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 16% | 927 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.7% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 203.8 г | 2273 г | 9% | 13.4% | 1115 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 25.1% | 591 г |
| бета Каротин | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 27.2% | 548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.05 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.595 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25078 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 6.8% | 2163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0176 мг | 20 мг | 10.1% | 15% | 991 г |
| Ниацин | 2.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.22 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.8% | 2571 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6373 г |
| Кремний, Si | 1.602 мг | 30 мг | 5.3% | 7.9% | 1873 г |
| Магний, Mg | 27.01 мг | 400 мг | 6.8% | 10.1% | 1481 г |
| Натрий, Na | 18.44 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 7050 г |
| Сера, S | 2.47 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 40486 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 9.1% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 25.86 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 3.7% | 3991 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.473 мкг | 10 мкг | 24.7% | 36.6% | 404 г |
| Литий, Li | 0.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 5% | 2976 г |
| Медь, Cu | 30.74 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.6% | 3253 г |
| Молибден, Mo | 5.247 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.1% | 1334 г |
| Никель, Ni | 0.589 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.17 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 4.2% | 3535 г |
| Хром, Cr | 7.13 мкг | 50 мкг | 14.3% | 21.2% | 701 г |
| Цинк, Zn | 0.3802 мг | 12 мг | 3.2% | 4.7% | 3156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Похлебка густая сытная составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».