Мой здоровый рацион

Рецепт Блинчики банановые ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блинчики банановые ПП

Овсяные хлопья "геркулес" 120 г
Банан 240 г
Яйцо куриное 165 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 150 г
Кокосовая Стружка [Трапеза] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики банановые ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.3 ккал 1684 ккал 12.3% 6% 816 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 5.7% 854 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 6.1% 800 г
Углеводы 26.8 г 219 г 12.2% 5.9% 817 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 5.6% 870 г
Вода 52.8 г 2273 г 2.3% 1.1% 4305 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.4 мкг 900 мкг 10.9% 5.3% 915 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.7% 6494 г
Витамин В1, тиамин 0.162 мг 1.5 мг 10.8% 5.2% 926 г
Витамин В2, рибофлавин 0.238 мг 1.8 мг 13.2% 6.4% 756 г
Витамин В4, холин 104.31 мг 500 мг 20.9% 10.1% 479 г
Витамин В5, пантотеновая 0.932 мг 5 мг 18.6% 9% 536 г
Витамин В6, пиридоксин 0.301 мг 2 мг 15.1% 7.3% 664 г
Витамин В9, фолаты 14.13 мкг 400 мкг 3.5% 1.7% 2831 г
Витамин В12, кобаламин 0.292 мкг 3 мкг 9.7% 4.7% 1027 г
Витамин C, аскорбиновая 5.19 мг 90 мг 5.8% 2.8% 1734 г
Витамин D, кальциферол 0.735 мкг 10 мкг 7.4% 3.6% 1361 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.774 мг 15 мг 5.2% 2.5% 1938 г
Витамин Н, биотин 14.346 мкг 50 мкг 28.7% 13.9% 349 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.964 мг 20 мг 14.8% 7.2% 675 г
Ниацин 0.621 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 336.24 мг 2500 мг 13.4% 6.5% 744 г
Кальций, Ca 70.47 мг 1000 мг 7% 3.4% 1419 г
Кремний, Si 36.96 мг 30 мг 123.2% 59.7% 81 г
Магний, Mg 59.28 мг 400 мг 14.8% 7.2% 675 г
Натрий, Na 78.9 мг 1300 мг 6.1% 3% 1648 г
Сера, S 93.43 мг 1000 мг 9.3% 4.5% 1070 г
Фосфор, P 182.5 мг 800 мг 22.8% 11.1% 438 г
Хлор, Cl 124.56 мг 2300 мг 5.4% 2.6% 1846 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24 мкг ~
Бор, B 178.6 мкг ~
Ванадий, V 1.01 мкг ~
Железо, Fe 2.007 мг 18 мг 11.2% 5.4% 897 г
Йод, I 10.76 мкг 150 мкг 7.2% 3.5% 1394 г
Кобальт, Co 4.817 мкг 10 мкг 48.2% 23.4% 208 г
Литий, Li 1.584 мкг ~
Марганец, Mn 1.0578 мг 2 мг 52.9% 25.6% 189 г
Медь, Cu 176.43 мкг 1000 мкг 17.6% 8.5% 567 г
Молибден, Mo 4.776 мкг 70 мкг 6.8% 3.3% 1466 г
Никель, Ni 1.92 мкг ~
Олово, Sn 3.9 мкг ~
Рубидий, Rb 30.2 мкг ~
Селен, Se 18.477 мкг 55 мкг 33.6% 16.3% 298 г
Стронций, Sr 5.72 мкг ~
Фтор, F 36.01 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11108 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 1.9% 2500 г
Цинк, Zn 1.3023 мг 12 мг 10.9% 5.3% 921 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.384 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.458 г ~
Валин 0.405 г ~
Гистидин* 0.177 г ~
Изолейцин 0.306 г ~
Лейцин 0.527 г ~
Лизин 0.41 г ~
Метионин 0.172 г ~
Метионин + Цистеин 0.346 г ~
Треонин 0.305 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.359 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.635 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.364 г ~
Аспарагиновая кислота 0.651 г ~
Глицин 0.412 г ~
Глутаминовая кислота 1.107 г ~
Пролин 0.305 г ~
Серин 0.444 г ~
Тирозин 0.278 г ~
Цистеин 0.173 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 189.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.991 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.305 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.293 г min 16.8 г 13.6% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.129 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.863 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.002 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.91 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Блинчики банановые ПП составляет 206,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».