| Пшеничная мука цельнозерновая | 160 г |
| Вода | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 7.2% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 33.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 13.6% | 400 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4201 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.3% | 2375 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 103.529 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 8.9% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 55.29 мг | 500 мг | 11.1% | 6% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 5.4% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 5.8% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.838 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3% | 1832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3480 г |
| бета Токоферол | 0.108 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.899 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.268 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.5% | 1530 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8982 мг | 20 мг | 14.5% | 7.9% | 690 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Бетаин | 34.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.47 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.2% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3545 г |
| Магний, Mg | 67.15 мг | 400 мг | 16.8% | 9.1% | 596 г |
| Натрий, Na | 23.28 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5584 г |
| Сера, S | 29.21 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3423 г |
| Фосфор, P | 199.1 мг | 800 мг | 24.9% | 13.6% | 402 г |
| Хлор, Cl | 26.26 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 8759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.099 мг | 18 мг | 11.7% | 6.4% | 858 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 1.618 мкг | 10 мкг | 16.2% | 8.8% | 618 г |
| Марганец, Mn | 1.9198 мг | 2 мг | 96% | 52.3% | 104 г |
| Медь, Cu | 206.81 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 11.3% | 484 г |
| Молибден, Mo | 2.147 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.7% | 3260 г |
| Селен, Se | 34.21 мкг | 55 мкг | 62.2% | 33.9% | 161 г |
| Фтор, F | 82.43 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4853 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 1.4031 мг | 12 мг | 11.7% | 6.4% | 855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.323 г | ~ | |||
| Пролин | 1.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины ПП на воде с ц/з мукой составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».