Мой здоровый рацион

Рецепт Блины ПП на воде с ц/з мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины ПП на воде с ц/з мукой

Пшеничная мука цельнозерновая 160 г
Вода 250 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины ПП на воде с ц/з мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.7 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 917 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 5.9% 927 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 2.8% 1931 г
Углеводы 28.9 г 219 г 13.2% 7.2% 758 г
Углеводы (общие) 33.9 г ~
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 13.6% 400 г
Вода 54.1 г 2273 г 2.4% 1.3% 4201 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.9 мкг 900 мкг 4.2% 2.3% 2375 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Лютеин + Зеаксантин 103.529 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.246 мг 1.5 мг 16.4% 8.9% 610 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 4.5% 1208 г
Витамин В4, холин 55.29 мг 500 мг 11.1% 6% 904 г
Витамин В5, пантотеновая 0.494 мг 5 мг 9.9% 5.4% 1012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.214 мг 2 мг 10.7% 5.8% 935 г
Витамин В9, фолаты 21.838 мкг 400 мкг 5.5% 3% 1832 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 1.5% 3571 г
Витамин D, кальциферол 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 2% 2809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.431 мг 15 мг 2.9% 1.6% 3480 г
бета Токоферол 0.108 мг ~
гамма Токоферол 0.899 мг ~
Витамин Н, биотин 3.268 мкг 50 мкг 6.5% 3.5% 1530 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.8982 мг 20 мг 14.5% 7.9% 690 г
Ниацин 0.028 мг ~
Бетаин 34.259 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.47 мг 2500 мг 7.7% 4.2% 1292 г
Кальций, Ca 28.21 мг 1000 мг 2.8% 1.5% 3545 г
Магний, Mg 67.15 мг 400 мг 16.8% 9.1% 596 г
Натрий, Na 23.28 мг 1300 мг 1.8% 1% 5584 г
Сера, S 29.21 мг 1000 мг 2.9% 1.6% 3423 г
Фосфор, P 199.1 мг 800 мг 24.9% 13.6% 402 г
Хлор, Cl 26.26 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 8759 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.099 мг 18 мг 11.7% 6.4% 858 г
Йод, I 3.24 мкг 150 мкг 2.2% 1.2% 4630 г
Кобальт, Co 1.618 мкг 10 мкг 16.2% 8.8% 618 г
Марганец, Mn 1.9198 мг 2 мг 96% 52.3% 104 г
Медь, Cu 206.81 мкг 1000 мкг 20.7% 11.3% 484 г
Молибден, Mo 2.147 мкг 70 мкг 3.1% 1.7% 3260 г
Селен, Se 34.21 мкг 55 мкг 62.2% 33.9% 161 г
Фтор, F 82.43 мкг 4000 мкг 2.1% 1.1% 4853 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7692 г
Цинк, Zn 1.4031 мг 12 мг 11.7% 6.4% 855 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.186 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.433 г ~
Валин 0.39 г ~
Гистидин* 0.223 г ~
Изолейцин 0.306 г ~
Лейцин 0.597 г ~
Лизин 0.315 г ~
Метионин 0.175 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.271 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.426 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.345 г ~
Аспарагиновая кислота 0.539 г ~
Глицин 0.336 г ~
Глутаминовая кислота 2.323 г ~
Пролин 1.041 г ~
Серин 0.442 г ~
Тирозин 0.207 г ~
Цистеин 0.176 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.525 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.152 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.873 г min 16.8 г 5.2% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.79 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.737 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.692 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Блины ПП на воде с ц/з мукой составляет 183,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».