| Масло оливковое | 17 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.3% | 10857 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 14.2% | 982 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 24.2% | 575 г |
| бета Каротин | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 26.1% | 533 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 6.9% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.065 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.5% | 3974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.17 мг | 90 мг | 23.5% | 32.6% | 425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.015 мг | 15 мг | 6.8% | 9.4% | 1478 г |
| Витамин Н, биотин | 1.085 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.1% | 4608 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 7.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5502 мг | 20 мг | 2.8% | 3.9% | 3635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.21 мг | 2500 мг | 10.2% | 14.2% | 980 г |
| Кальций, Ca | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6254 г |
| Магний, Mg | 17.92 мг | 400 мг | 4.5% | 6.3% | 2232 г |
| Натрий, Na | 31.92 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.5% | 4073 г |
| Сера, S | 19.97 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5008 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 5.1% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 48.63 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.9% | 4730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 6.7% | 2103 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 5.505 мкг | 10 мкг | 55.1% | 76.5% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.1469 мг | 2 мг | 7.3% | 10.1% | 1361 г |
| Медь, Cu | 99.84 мкг | 1000 мкг | 10% | 13.9% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 5.472 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.8% | 1279 г |
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17572 г |
| Фтор, F | 20.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19342 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.8% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.2948 мг | 12 мг | 2.5% | 3.5% | 4071 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с луком составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».