| Овсяная мука с отубями | 25 г |
| Яйцо куриное | 93 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Молоко 3,2 обогащенное | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.7 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.9% | 731 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.8% | 467 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.3 мкг | 900 мкг | 21.3% | 10.7% | 470 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 9% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 150.21 мг | 500 мг | 30% | 15.1% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 8.3% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.683 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 6.4% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 6% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.729 мг | 15 мг | 11.5% | 5.8% | 868 г |
| Витамин Н, биотин | 12.435 мкг | 50 мкг | 24.9% | 12.5% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.602 мг | 20 мг | 13% | 6.5% | 769 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.99 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.1% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 101.39 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.1% | 986 г |
| Магний, Mg | 34.39 мг | 400 мг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Натрий, Na | 100.5 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.9% | 1294 г |
| Сера, S | 108.94 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.5% | 918 г |
| Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% | 13.5% | 372 г |
| Хлор, Cl | 136.05 мг | 2300 мг | 5.9% | 3% | 1691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.953 мг | 18 мг | 10.9% | 5.5% | 922 г |
| Йод, I | 15.41 мкг | 150 мкг | 10.3% | 5.2% | 973 г |
| Кобальт, Co | 5.793 мкг | 10 мкг | 57.9% | 29.1% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.5923 мг | 2 мг | 29.6% | 14.9% | 338 г |
| Медь, Cu | 112.91 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.7% | 886 г |
| Молибден, Mo | 5.846 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.2% | 1197 г |
| Олово, Sn | 7.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.235 мкг | 55 мкг | 40.4% | 20.3% | 247 г |
| Стронций, Sr | 9.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10035 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.2% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 1.2596 мг | 12 мг | 10.5% | 5.3% | 953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.597 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.262 г | min 16.8 г | 25.4% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность омлетоблин составляет 198,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».