| Вода | 170 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 35 г |
| Сахар-песок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Хлопья залить водой в соотношении 1:2
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.9% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 8.3% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.4% | 11250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.866 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 3.361 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.2% | 1488 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7731 мг | 20 мг | 3.9% | 5.9% | 2587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.01 мг | 2500 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Кальций, Ca | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7067 г |
| Магний, Mg | 22.38 мг | 400 мг | 5.6% | 8.5% | 1787 г |
| Натрий, Na | 189.96 мг | 1300 мг | 14.6% | 22.2% | 684 г |
| Сера, S | 16.47 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6072 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 10.5% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 300.04 мг | 2300 мг | 13% | 19.7% | 767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 5.2% | 2903 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 13.8% | 1096 г |
| Марганец, Mn | 0.6445 мг | 2 мг | 32.2% | 48.9% | 310 г |
| Медь, Cu | 77.42 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 11.7% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 0.528 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.2% | 13258 г |
| Фтор, F | 89.2 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.3% | 4484 г |
| Цинк, Zn | 0.5239 мг | 12 мг | 4.4% | 6.7% | 2291 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная "фруктовое ассорти" составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».