| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Яблоко (Припускание) | 60 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
кекс Яблочный". 1 яблоко+1яйцо+1 стакан кефира+.0,5 стакана овсяных хлопьев
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.2% | 1041 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.4% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 14% | 606 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 5.1% | 1654 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.221 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 14.6% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 10% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 70.17 мг | 500 мг | 14% | 11.9% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 11.6% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.65 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.3% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.895 мкг | 50 мкг | 11.8% | 10% | 848 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4098 мг | 20 мг | 7% | 6% | 1419 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.95 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.8% | 969 г |
| Кальций, Ca | 73.31 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.2% | 1364 г |
| Кремний, Si | 0.456 мг | 30 мг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Магний, Mg | 54.86 мг | 400 мг | 13.7% | 11.6% | 729 г |
| Натрий, Na | 56.3 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.7% | 2309 г |
| Сера, S | 52.74 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.5% | 1896 г |
| Фосфор, P | 220.7 мг | 800 мг | 27.6% | 23.5% | 362 г |
| Хлор, Cl | 74.79 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 3075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.159 мг | 18 мг | 12% | 10.2% | 834 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.8% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 2.863 мкг | 10 мкг | 28.6% | 24.3% | 349 г |
| Литий, Li | 0.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0907 мг | 2 мг | 54.5% | 46.3% | 183 г |
| Медь, Cu | 127.49 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 10.8% | 784 г |
| Молибден, Mo | 4.639 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.6% | 1509 г |
| Никель, Ni | 3.878 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.274 мкг | 55 мкг | 29.6% | 25.2% | 338 г |
| Стронций, Sr | 7.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15516 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.4% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.0342 мг | 12 мг | 8.6% | 7.3% | 1160 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.609 г | min 16.8 г | 9.6% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс Яблочный составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».