| Хлопья 4 злака (овсяные, пшеничные, ржаные, ячменные в равных долях) | 400 г |
| Кукурузные хлопья | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Горчица, семя | 15 г |
| Семена чиа, сушеные | 15 г |
| Семена льна | 15 г |
| Кунжут | 15 г |
| Амарант, зерна, неприготовленные | 15 г |
| Тмин, семена | 15 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Манго сушеное подслащенное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.2 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.9% | 784 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 2.7% | 1143 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 8.4% | 365 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 17.4% | 177 г |
| Вода | 12.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17620 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.1 мкг | 900 мкг | 13.8% | 4.2% | 725 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.202 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 1.6% | 1901 г |
| бета Криптоксантин | 1.955 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.337 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 162.691 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.469 мг | 1.5 мг | 31.3% | 9.6% | 320 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 5.2% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 25.41 мг | 500 мг | 5.1% | 1.6% | 1968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 2.8% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.496 мг | 2 мг | 24.8% | 7.6% | 403 г |
| Витамин В9, фолаты | 98.006 мкг | 400 мкг | 24.5% | 7.5% | 408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.602 мкг | 3 мкг | 20.1% | 6.2% | 498 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.602 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 1.2% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 1.2% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.673 мг | 15 мг | 11.2% | 3.4% | 897 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.339 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.414 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.3% | 924 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9735 мг | 20 мг | 29.9% | 9.2% | 335 г |
| Ниацин | 1.556 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 515.18 мг | 2500 мг | 20.6% | 6.3% | 485 г |
| Кальций, Ca | 106.1 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.3% | 943 г |
| Кремний, Si | 91.978 мг | 30 мг | 306.6% | 94.3% | 33 г |
| Магний, Mg | 127.88 мг | 400 мг | 32% | 9.8% | 313 г |
| Натрий, Na | 103.13 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.4% | 1261 г |
| Сера, S | 45.2 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.4% | 2212 г |
| Фосфор, P | 290.8 мг | 800 мг | 36.4% | 11.2% | 275 г |
| Хлор, Cl | 31.81 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 317.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.153 мг | 18 мг | 39.7% | 12.2% | 252 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 3.382 мкг | 10 мкг | 33.8% | 10.4% | 296 г |
| Литий, Li | 2.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.275 мг | 2 мг | 113.8% | 35% | 88 г |
| Медь, Cu | 431.84 мкг | 1000 мкг | 43.2% | 13.3% | 232 г |
| Молибден, Mo | 8.916 мкг | 70 мкг | 12.7% | 3.9% | 785 г |
| Никель, Ni | 20.337 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.351 мкг | 55 мкг | 17% | 5.2% | 588 г |
| Стронций, Sr | 34.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 39.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12403 г |
| Хром, Cr | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 4% | 769 г |
| Цинк, Zn | 2.1031 мг | 12 мг | 17.5% | 5.4% | 571 г |
| Цирконий, Zr | 8.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 27.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.685 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.758 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.584 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.475 г | min 16.8 г | 8.8% | 2.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.204 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.397 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.302 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Мюсли 6 злаков с сухофруктами и семенами (мои) 2019.03.02 составляет 325,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».