| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 51 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 63 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.2% | 5067 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.7% | 1474 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 21.3% | 741 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 11% | 1435 г |
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 12% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.89 мг | 500 мг | 1.6% | 2.5% | 6337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 6.5% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 10.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.261 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.9% | 3262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.39 мг | 90 мг | 12.7% | 20% | 790 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 1.282 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.1% | 3900 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 6.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6555 мг | 20 мг | 3.3% | 5.2% | 3051 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.48 мг | 2500 мг | 9% | 14.2% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4312 г |
| Кремний, Si | 6.75 мг | 30 мг | 22.5% | 35.5% | 444 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 6.5% | 2418 г |
| Натрий, Na | 3.52 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 36932 г |
| Сера, S | 51.16 мг | 1000 мг | 5.1% | 8% | 1955 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 8.5% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 48.72 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.3% | 4721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 348.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 7.4% | 2151 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.3% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 6.75 мкг | 10 мкг | 67.5% | 106.5% | 148 г |
| Литий, Li | 16.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2351 мг | 2 мг | 11.8% | 18.6% | 851 г |
| Медь, Cu | 119.18 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 18.8% | 839 г |
| Молибден, Mo | 3.88 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.7% | 1804 г |
| Никель, Ni | 9.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 410.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.564 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 9752 г |
| Фтор, F | 32.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12376 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 13.1% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.6929 мг | 12 мг | 5.8% | 9.1% | 1732 г |
| Цирконий, Zr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.905 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для омлете составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».