Мой здоровый рацион

Рецепт Куринная пицца с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куринная пицца с овощами

Лук репчатый 60 г
Яйцо куриное 62 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 140 г
Индейка, белое и темное мясо нарезанное, приправленное 350 г
Мексиканская Смесь [Family Life] 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куринная пицца с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.4 ккал 1684 ккал 10.1% 6% 994 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 12.5% 475 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 9.5% 622 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 1.5% 4056 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 33.6 г 2273 г 1.5% 0.9% 6765 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.8 мкг 900 мкг 6.3% 3.7% 1585 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 5.8% 1017 г
Витамин В4, холин 30.65 мг 500 мг 6.1% 3.6% 1631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.55 мг 5 мг 11% 6.5% 909 г
Витамин В6, пиридоксин 0.187 мг 2 мг 9.4% 5.5% 1070 г
Витамин В9, фолаты 6.838 мкг 400 мкг 1.7% 1% 5850 г
Витамин В12, кобаламин 0.221 мкг 3 мкг 7.4% 4.4% 1357 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.6% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 2.1% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 0.6% 9740 г
Витамин Н, биотин 2.643 мкг 50 мкг 5.3% 3.1% 1892 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.9872 мг 20 мг 19.9% 11.7% 502 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.27 мг 2500 мг 9.1% 5.4% 1100 г
Кальций, Ca 151.27 мг 1000 мг 15.1% 8.9% 661 г
Кремний, Si 0.438 мг 30 мг 1.5% 0.9% 6849 г
Магний, Mg 17.74 мг 400 мг 4.4% 2.6% 2255 г
Натрий, Na 661.38 мг 1300 мг 50.9% 30% 197 г
Сера, S 63.52 мг 1000 мг 6.4% 3.8% 1574 г
Фосфор, P 288.2 мг 800 мг 36% 21.3% 278 г
Хлор, Cl 347.2 мг 2300 мг 15.1% 8.9% 662 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Железо, Fe 1.38 мг 18 мг 7.7% 4.5% 1304 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 0.8% 7246 г
Кобальт, Co 1.343 мкг 10 мкг 13.4% 7.9% 745 г
Марганец, Mn 0.0335 мг 2 мг 1.7% 1% 5970 г
Медь, Cu 59.41 мкг 1000 мкг 5.9% 3.5% 1683 г
Молибден, Mo 0.543 мкг 70 мкг 0.8% 0.5% 12891 г
Никель, Ni 0.263 мкг ~
Рубидий, Rb 41.7 мкг ~
Селен, Se 18.558 мкг 55 мкг 33.7% 19.9% 296 г
Фтор, F 14.85 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26936 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 9259 г
Цинк, Zn 1.8202 мг 12 мг 15.2% 9% 659 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.583 г ~
Аргинин* 0.865 г ~
Валин 0.814 г ~
Гистидин* 0.549 г ~
Изолейцин 0.705 г ~
Лейцин 1.213 г ~
Лизин 1.179 г ~
Метионин 0.408 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.644 г ~
Триптофан 0.227 г ~
Фенилаланин 0.605 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты 2.786 г ~
Аланин 0.768 г ~
Аспарагиновая кислота 1.34 г ~
Глицин 0.677 г ~
Глутаминовая кислота 2.415 г ~
Пролин 0.915 г ~
Серин 1.058 г ~
Тирозин 0.599 г ~
Цистеин 0.169 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.135 г ~
12:0 Лауриновая 0.16 г ~
14:0 Миристиновая 0.468 г ~
15:0 Пентадекановая 0.058 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.909 г ~
17:0 Маргариновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.878 г ~
20:0 Арахиновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.986 г min 16.8 г 17.8% 10.5%
14:1 Миристолеиновая 0.078 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.315 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.518 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.031 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.883 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.07 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.01 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~

Энергетическая ценность Куринная пицца с овощами составляет 169,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».