| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Жарка) | 103 г |
| Финики (Жарка) | 42 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 180 г |
| Банан (Жарка) | 213 г |
| Вода водопроводная питьевая | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.4 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 6% | 539 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.2% | 768 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 8.5% | 376 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 5.2% | 617 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 8.6% | 370 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.473 мг | 1.5 мг | 31.5% | 10.1% | 317 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 32.08 мг | 500 мг | 6.4% | 2% | 1559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 5% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 9.4% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.99 мкг | 400 мкг | 18.2% | 5.8% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.083 мг | 15 мг | 60.6% | 19.4% | 165 г |
| Витамин Н, биотин | 187.813 мкг | 50 мкг | 375.6% | 120.2% | 27 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5484 мг | 20 мг | 27.7% | 8.9% | 360 г |
| Ниацин | 2.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.72 мг | 2500 мг | 17.8% | 5.7% | 561 г |
| Кальций, Ca | 109.69 мг | 1000 мг | 11% | 3.5% | 912 г |
| Кремний, Si | 38.885 мг | 30 мг | 129.6% | 41.5% | 77 г |
| Магний, Mg | 125.66 мг | 400 мг | 31.4% | 10.1% | 318 г |
| Натрий, Na | 64.59 мг | 1300 мг | 5% | 1.6% | 2013 г |
| Сера, S | 90.71 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.9% | 1102 г |
| Фосфор, P | 236.6 мг | 800 мг | 29.6% | 9.5% | 338 г |
| Хлор, Cl | 51.56 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 250.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.972 мг | 18 мг | 16.5% | 5.3% | 606 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 4.208 мкг | 10 мкг | 42.1% | 13.5% | 238 г |
| Литий, Li | 4.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8124 мг | 2 мг | 90.6% | 29% | 110 г |
| Медь, Cu | 705.55 мкг | 1000 мкг | 70.6% | 22.6% | 142 г |
| Молибден, Mo | 8.337 мкг | 70 мкг | 11.9% | 3.8% | 840 г |
| Никель, Ni | 41.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.464 мкг | 55 мкг | 42.7% | 13.7% | 234 г |
| Стронций, Sr | 123.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.48 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.7% | 4850 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.3% | 977 г |
| Цинк, Zn | 2.3694 мг | 12 мг | 19.7% | 6.3% | 506 г |
| Цирконий, Zr | 46.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.741 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.644 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 40.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.658 г | min 16.8 г | 21.8% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.997 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 75% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье 02.03 составляет 312,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».