| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Корнишоны Маринованные [Скатерть-самобранка] | 80 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 22.1% | 535 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.6% | 2545 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 3.1% | 3919 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5.3% | 2233 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.444 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 11% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 40.65 мг | 500 мг | 8.1% | 9.6% | 1230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 6.4% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.164 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 18484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.2% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 3.117 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.3% | 1604 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5789 мг | 20 мг | 37.9% | 44.8% | 264 г |
| Ниацин | 5.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.1 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.7% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 42.43 мг | 1000 мг | 4.2% | 5% | 2357 г |
| Магний, Mg | 16.46 мг | 400 мг | 4.1% | 4.8% | 2430 г |
| Натрий, Na | 520.9 мг | 1300 мг | 40.1% | 47.4% | 250 г |
| Сера, S | 142.79 мг | 1000 мг | 14.3% | 16.9% | 700 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 24.2% | 488 г |
| Хлор, Cl | 729.64 мг | 2300 мг | 31.7% | 37.5% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 7% | 1703 г |
| Йод, I | 28.78 мкг | 150 мкг | 19.2% | 22.7% | 521 г |
| Кобальт, Co | 22.099 мкг | 10 мкг | 221% | 261.2% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 7% | 1693 г |
| Медь, Cu | 73.75 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.7% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 2.982 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.1% | 2347 г |
| Никель, Ni | 3.083 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.586 мкг | 55 мкг | 10.2% | 12.1% | 985 г |
| Фтор, F | 523.38 мкг | 4000 мкг | 13.1% | 15.5% | 764 г |
| Хром, Cr | 46.87 мкг | 50 мкг | 93.7% | 110.8% | 107 г |
| Цинк, Zn | 0.6441 мг | 12 мг | 5.4% | 6.4% | 1863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».