| Кукурузная мука (Кудесница) | 30 г |
| Отруби хрустящие овсяные Elmika | 52 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.3% | 731 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.8% | 2154 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 7% | 862 г |
| Пищевые волокна | 13.5 г | 20 г | 67.5% | 40.7% | 148 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 1.2% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 71.724 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 9.5% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.468 мг | 1.8 мг | 26% | 15.7% | 385 г |
| Витамин В4, холин | 48.57 мг | 500 мг | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 11.5% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 12.7% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.843 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4% | 1490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.1% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 4.132 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5% | 1210 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9974 мг | 20 мг | 30% | 18.1% | 333 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503.9 мг | 2500 мг | 20.2% | 12.2% | 496 г |
| Кальций, Ca | 90.61 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.5% | 1104 г |
| Магний, Mg | 197.96 мг | 400 мг | 49.5% | 29.9% | 202 г |
| Натрий, Na | 89.58 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.2% | 1451 г |
| Сера, S | 78.5 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.8% | 1274 г |
| Фосфор, P | 376.9 мг | 800 мг | 47.1% | 28.4% | 212 г |
| Хлор, Cl | 119.56 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.1% | 1924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.725 мг | 18 мг | 20.7% | 12.5% | 483 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 3% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.8% | 1271 г |
| Марганец, Mn | 3.4425 мг | 2 мг | 172.1% | 103.9% | 58 г |
| Медь, Cu | 322.18 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 19.4% | 310 г |
| Молибден, Mo | 4.184 мкг | 70 мкг | 6% | 3.6% | 1673 г |
| Олово, Sn | 7.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.892 мкг | 55 мкг | 56.2% | 33.9% | 178 г |
| Стронций, Sr | 9.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34813 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 2.4782 мг | 12 мг | 20.7% | 12.5% | 484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из кукурузной муки с отрубями составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».