| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Сахар, коричневый | 150 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 30 г |
| Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select] | 80 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 105 г |
| Яичный желток куриный | 1 Штука |
Овсяное печенье на простокваше
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.7 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3% | 905 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 7.3% | 373 г |
| Углеводы | 49.7 г | 219 г | 22.7% | 6.2% | 441 г |
| Углеводы (общие) | 25 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.3% | 833 г |
| Вода | 21.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10572 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.044 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 3.3% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 38.5 мг | 500 мг | 7.7% | 2.1% | 1299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 3.2% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.384 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 0.9% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.8% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 1.3% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 9.082 мкг | 50 мкг | 18.2% | 4.9% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0132 мг | 20 мг | 10.1% | 2.7% | 993 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.12 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.3% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 63.41 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.7% | 1577 г |
| Магний, Mg | 53.8 мг | 400 мг | 13.5% | 3.7% | 743 г |
| Натрий, Na | 24.94 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5213 г |
| Сера, S | 40.95 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.1% | 2442 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 5.2% | 519 г |
| Хлор, Cl | 47.04 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.741 мг | 18 мг | 9.7% | 2.6% | 1034 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 6.7% | 405 г |
| Марганец, Mn | 1.4364 мг | 2 мг | 71.8% | 19.5% | 139 г |
| Медь, Cu | 194.06 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 5.3% | 515 г |
| Молибден, Mo | 1.037 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.4% | 6750 г |
| Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.538 мкг | 55 мкг | 22.8% | 6.2% | 439 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20161 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 1.3004 мг | 12 мг | 10.8% | 2.9% | 923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 20.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.275 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.293 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.879 г | min 16.8 г | 17.1% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.459 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье на простокваше составляет 367,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».