| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Банан | 135 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 14.3% | 623 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.7% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 30.57 мг | 500 мг | 6.1% | 5.4% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.8% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 12.7% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.2 мкг | 400 мкг | 6.8% | 6% | 1471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 21.7% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 4.3% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 4.209 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.5% | 1188 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7311 мг | 20 мг | 13.7% | 12.2% | 732 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.28 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.3% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 73.51 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.6% | 1360 г |
| Магний, Mg | 40.57 мг | 400 мг | 10.1% | 9% | 986 г |
| Натрий, Na | 32.88 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.2% | 3954 г |
| Сера, S | 112 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.9% | 893 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 13.8% | 645 г |
| Хлор, Cl | 64.12 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 5.2% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 9.9% | 903 г |
| Марганец, Mn | 0.7 мг | 2 мг | 35% | 31.1% | 286 г |
| Медь, Cu | 110.62 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.9% | 904 г |
| Молибден, Mo | 5.126 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.5% | 1366 г |
| Селен, Se | 17.889 мкг | 55 мкг | 32.5% | 28.9% | 307 г |
| Фтор, F | 22.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17849 г |
| Цинк, Zn | 0.4291 мг | 12 мг | 3.6% | 3.2% | 2797 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с имбирем и бананом составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».