| Чечевица | 120 г |
| Лук репчатый | 124 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 290 г |
| Репа | 100 г |
| Редис | 80 г |
| Укроп | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 32 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Бульон куриный | 2000 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8% | 3619 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4% | 7000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.1% | 2857 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 11.8% | 2455 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 19.3% | 1483 г |
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 21% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 2.9% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 6.3% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 7.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.806 мкг | 400 мкг | 4.2% | 12.1% | 2380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 13.2% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 4.9% | 5837 г |
| гамма Токоферол | 0.13 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 6.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3084 мг | 20 мг | 1.5% | 4.3% | 6485 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.08 мг | 2500 мг | 3.6% | 10.3% | 2775 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 9862 г |
| Кремний, Si | 7.705 мг | 30 мг | 25.7% | 73.9% | 389 г |
| Магний, Mg | 6.31 мг | 400 мг | 1.6% | 4.6% | 6339 г |
| Натрий, Na | 52.15 мг | 1300 мг | 4% | 11.5% | 2493 г |
| Сера, S | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16000 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 6.9% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 86 мг | 2300 мг | 3.7% | 10.6% | 2674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 6.3% | 4489 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 23% | 1253 г |
| Литий, Li | 6.503 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 12.9% | 2205 г |
| Медь, Cu | 46.21 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 13.2% | 2164 г |
| Молибден, Mo | 2.298 мкг | 70 мкг | 3.3% | 9.5% | 3046 г |
| Никель, Ni | 0.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 56122 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.3% | 12539 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.5% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.1868 мг | 12 мг | 1.6% | 4.6% | 6424 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.872 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевичный суп составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».