| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Творог 5% ТМК | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.3% | 563 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.1% | 1697 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 6.3% | 836 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 24 мг | 500 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 0.756 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6614 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3778 мг | 20 мг | 6.9% | 3.6% | 1452 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.11 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.4% | 3725 г |
| Кальций, Ca | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8039 г |
| Кремний, Si | 0.978 мг | 30 мг | 3.3% | 1.7% | 3067 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Натрий, Na | 224.44 мг | 1300 мг | 17.3% | 9% | 579 г |
| Сера, S | 26.22 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 400 мг | 2300 мг | 17.4% | 9.1% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 3% | 1761 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.4% | 1185 г |
| Марганец, Mn | 0.3667 мг | 2 мг | 18.3% | 9.5% | 545 г |
| Медь, Cu | 59.56 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.1% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 5.689 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.2% | 1230 г |
| Селен, Se | 2.667 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.5% | 2062 г |
| Фтор, F | 6.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62112 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.3267 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с творогом составляет 192 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».