Рецепт каша перловая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша перловая

Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая)

40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша перловая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	357.9 ккал	1684 ккал	21.3%	6%	471 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	3.9%	717 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	0.6%	4308 г
Углеводы	75.9 г	219 г	34.7%	9.7%	289 г
Пищевые волокна	9 г	20 г	45%	12.6%	222 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	1.8%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	0.8%	3333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.581 мг	5 мг	11.6%	3.2%	861 г
Витамин В6, пиридоксин	0.419 мг	2 мг	21%	5.9%	477 г
Витамин В9, фолаты	27.907 мкг	400 мкг	7%	2%	1433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.279 мг	15 мг	8.5%	2.4%	1173 г
Витамин РР, НЭ	4.3023 мг	20 мг	21.5%	6%	465 г
Макроэлементы
Калий, K	196.05 мг	2500 мг	7.8%	2.2%	1275 г
Кальций, Ca	43.3 мг	1000 мг	4.3%	1.2%	2309 г
Магний, Mg	45.58 мг	400 мг	11.4%	3.2%	878 г
Натрий, Na	11.4 мг	1300 мг	0.9%	0.3%	11404 г
Сера, S	89.53 мг	1000 мг	9%	2.5%	1117 г
Фосфор, P	368 мг	800 мг	46%	12.9%	217 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.051 мг	18 мг	11.4%	3.2%	878 г
Кобальт, Co	2.093 мкг	10 мкг	20.9%	5.8%	478 г
Марганец, Mn	0.7558 мг	2 мг	37.8%	10.6%	265 г
Медь, Cu	325.58 мкг	1000 мкг	32.6%	9.1%	307 г
Молибден, Mo	14.767 мкг	70 мкг	21.1%	5.9%	474 г
Фтор, F	69.77 мкг	4000 мкг	1.7%	0.5%	5733 г
Хром, Cr	14.53 мкг	50 мкг	29.1%	8.1%	344 г
Цинк, Zn	1.0698 мг	12 мг	8.9%	2.5%	1122 г

Энергетическая ценность каша перловая составляет 357,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок