Мой здоровый рацион

Рецепт Спагетти с курицей 2.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спагетти с курицей 2.03

Курица к спагетти 2.03 450 г
Спагетти 2.03 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с курицей 2.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.1 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1065 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 6.6% 962 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 7.7% 824 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 4.7% 1344 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.1% 1250 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 2.2% 2963 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 0.5% 12162 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.6% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1.6% 3913 г
Витамин В4, холин 38.45 мг 500 мг 7.7% 4.9% 1300 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 4.1% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.224 мг 2 мг 11.2% 7.1% 893 г
Витамин В9, фолаты 7.572 мкг 400 мкг 1.9% 1.2% 5283 г
Витамин В12, кобаламин 0.166 мкг 3 мкг 5.5% 3.5% 1807 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.4% 14516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.68 мг 15 мг 4.5% 2.8% 2206 г
Витамин Н, биотин 3.645 мкг 50 мкг 7.3% 4.6% 1372 г
Витамин РР, НЭ 3.9518 мг 20 мг 19.8% 12.5% 506 г
Ниацин 2.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.6 мг 2500 мг 3.5% 2.2% 2854 г
Кальций, Ca 17.55 мг 1000 мг 1.8% 1.1% 5698 г
Кремний, Si 1.454 мг 30 мг 4.8% 3% 2063 г
Магний, Mg 17.97 мг 400 мг 4.5% 2.8% 2226 г
Натрий, Na 213.99 мг 1300 мг 16.5% 10.4% 608 г
Сера, S 82.97 мг 1000 мг 8.3% 5.2% 1205 г
Фосфор, P 74.8 мг 800 мг 9.4% 5.9% 1070 г
Хлор, Cl 360.08 мг 2300 мг 15.7% 9.9% 639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.9 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 1.074 мг 18 мг 6% 3.8% 1676 г
Йод, I 2.46 мкг 150 мкг 1.6% 1% 6098 г
Кобальт, Co 4.498 мкг 10 мкг 45% 28.5% 222 г
Литий, Li 0.014 мкг ~
Марганец, Mn 0.1922 мг 2 мг 9.6% 6.1% 1041 г
Медь, Cu 232.43 мкг 1000 мкг 23.2% 14.7% 430 г
Молибден, Mo 8.046 мкг 70 мкг 11.5% 7.3% 870 г
Никель, Ni 0.258 мкг ~
Рубидий, Rb 28.6 мкг ~
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 56701 г
Фтор, F 187.55 мкг 4000 мкг 4.7% 3% 2133 г
Хром, Cr 3.66 мкг 50 мкг 7.3% 4.6% 1366 г
Цинк, Zn 0.883 мг 12 мг 7.4% 4.7% 1359 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.477 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.381 г ~
Валин 0.267 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.429 г ~
Лизин 0.484 г ~
Метионин 0.142 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.271 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.226 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.424 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.351 г ~
Аспарагиновая кислота 0.496 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.41 г ~
Глутаминовая кислота 0.792 г ~
Пролин 0.267 г ~
Серин 0.261 г ~
Тирозин 0.195 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.957 г ~
17:0 Маргариновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.278 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.504 г min 16.8 г 9% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.377 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.162 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.555 г от 11.2 до 20.6 г 5% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.894 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с курицей 2.03 составляет 158,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».