| Курица, 1 категории (Жарка) | 579 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 114 г |
| Чеснок (Жарка) | 9 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.6 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 9.5% | 373 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 13.7% | 259 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4281 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.2% | 2839 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 99.8 мг | 500 мг | 20% | 7.1% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 7.2% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.711 мг | 2 мг | 35.6% | 12.6% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.873 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.708 мкг | 3 мкг | 23.6% | 8.4% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 1.1% | 3383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 13.095 мкг | 50 мкг | 26.2% | 9.3% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 12.1013 мг | 20 мг | 60.5% | 21.4% | 165 г |
| Ниацин | 6.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.45 мг | 2500 мг | 10% | 3.5% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 33.22 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3010 г |
| Кремний, Si | 1.318 мг | 30 мг | 4.4% | 1.6% | 2276 г |
| Магний, Mg | 23.71 мг | 400 мг | 5.9% | 2.1% | 1687 г |
| Натрий, Na | 475.33 мг | 1300 мг | 36.6% | 13% | 273 г |
| Сера, S | 259.06 мг | 1000 мг | 25.9% | 9.2% | 386 г |
| Фосфор, P | 207.4 мг | 800 мг | 25.9% | 9.2% | 386 г |
| Хлор, Cl | 769.23 мг | 2300 мг | 33.4% | 11.8% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 3.4% | 1058 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.1% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 17.053 мкг | 10 мкг | 170.5% | 60.3% | 59 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.8% | 1942 г |
| Медь, Cu | 130.08 мкг | 1000 мкг | 13% | 4.6% | 769 г |
| Молибден, Mo | 8.164 мкг | 70 мкг | 11.7% | 4.1% | 857 г |
| Никель, Ni | 1.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.412 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 13350 г |
| Фтор, F | 175.3 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.6% | 2282 г |
| Хром, Cr | 12.89 мкг | 50 мкг | 25.8% | 9.1% | 388 г |
| Цинк, Zn | 2.893 мг | 12 мг | 24.1% | 8.5% | 415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.623 г | ~ | |||
| Валин | 1.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.634 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.827 г | ~ | |||
| Лизин | 2.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.906 г | ~ | |||
| Треонин | 1.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.963 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 1.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.115 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 1.747 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.375 г | ~ | |||
| Пролин | 1.14 г | ~ | |||
| Серин | 1.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.41 г | min 16.8 г | 38.2% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.213 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.167 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица к спагетти 2.03 составляет 282,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».