| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 500 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Сыр костромской | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 600 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Укроп, свежий | 25 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 14% | 585 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.1% | 812 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.7 мкг | 900 мкг | 12.5% | 10.3% | 799 г |
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3.5% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 55.69 мг | 500 мг | 11.1% | 9.1% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 8.4% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 10.3% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.162 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.7% | 2202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 12.3% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.79 мг | 90 мг | 7.5% | 6.2% | 1325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.5% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.291 мг | 15 мг | 8.6% | 7.1% | 1162 г |
| Витамин Н, биотин | 5.892 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.7% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2453 мг | 20 мг | 26.2% | 21.5% | 381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.91 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.1% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 131.57 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.8% | 760 г |
| Магний, Mg | 39.97 мг | 400 мг | 10% | 8.2% | 1001 г |
| Натрий, Na | 143.16 мг | 1300 мг | 11% | 9% | 908 г |
| Сера, S | 120.74 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.9% | 828 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 16% | 513 г |
| Хлор, Cl | 54.37 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 5.6% | 1473 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 6.576 мкг | 10 мкг | 65.8% | 54% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 5.2% | 1599 г |
| Медь, Cu | 79.4 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.5% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 1.882 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.2% | 3719 г |
| Селен, Se | 3.12 мкг | 55 мкг | 5.7% | 4.7% | 1763 г |
| Фтор, F | 57.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 6914 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.7% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 1.4797 мг | 12 мг | 12.3% | 10.1% | 811 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цезарь с курицей составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».