Калорийность Сельдь на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь на пару".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.7 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	969 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	11.1%	521 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	7.5%	767 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	1.1%	5341 г
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%	1.8%	3271 г
Витамины
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%	1.9%	3000 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	3.1%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%	7%	818 г
Витамин В5, пантотеновая	0.85 мг	5 мг	17%	9.8%	588 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	11.5%	500 г
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%	2.6%	2222 г
Витамин В12, кобаламин	333 мкг	3 мкг	11100%	6390.3%	1 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.3%	18000 г
Витамин D, кальциферол	29.4 мкг	10 мкг	294%	169.3%	34 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.5 мг	15 мг	10%	5.8%	1000 г
Витамин РР, НЭ	6 мг	20 мг	30%	17.3%	333 г
Макроэлементы
Калий, K	335 мг	2500 мг	13.4%	7.7%	746 г
Кальций, Ca	50 мг	1000 мг	5%	2.9%	2000 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	5.1%	1143 г
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%	4.4%	1300 г
Сера, S	140 мг	1000 мг	14%	8.1%	714 г
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%	15.8%	364 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	4.1%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%	4.1%	1385 г
Йод, I	90 мкг	150 мкг	60%	34.5%	167 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	3.3%	1750 г
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	6.2%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	63.3%	91 г

Энергетическая ценность Сельдь на пару составляет 173,72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».