| Вода | 300 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
| Горох, зерно (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.7% | 1013 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.6% | 1018 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13.4% | 500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 7.5% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 76.92 мг | 500 мг | 15.4% | 10.4% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 11.4% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.154 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 7.308 мкг | 50 мкг | 14.6% | 9.8% | 684 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3115 мг | 20 мг | 11.6% | 7.8% | 865 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.29 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.9% | 750 г |
| Кальций, Ca | 47.52 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.2% | 2104 г |
| Кремний, Si | 31.923 мг | 30 мг | 106.4% | 71.6% | 94 г |
| Магний, Mg | 40.92 мг | 400 мг | 10.2% | 6.9% | 978 г |
| Натрий, Na | 13.36 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 9731 г |
| Сера, S | 73.94 мг | 1000 мг | 7.4% | 5% | 1352 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 10.6% | 633 г |
| Хлор, Cl | 53.5 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 257.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.575 мг | 18 мг | 14.3% | 9.6% | 699 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 5.038 мкг | 10 мкг | 50.4% | 33.9% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.6741 мг | 2 мг | 33.7% | 22.7% | 297 г |
| Медь, Cu | 288.95 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 19.4% | 346 г |
| Молибден, Mo | 32.385 мкг | 70 мкг | 46.3% | 31.1% | 216 г |
| Селен, Se | 5.038 мкг | 55 мкг | 9.2% | 6.2% | 1092 г |
| Фтор, F | 69.23 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5778 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.6% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 1.2288 мг | 12 мг | 10.2% | 6.9% | 977 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горошница составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».