| Тунец в масле. Консервы | 170 г |
| Кукуруза, консервы | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 0 г |
| Огурец парниковый | 170 г |
| Кабачок | 0 г |
| соевый соус сэн сой классический | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 170 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Чеснок, зелень | 22 г |
| Лук зеленый (перо) | 22 г |
| Сухари армейские, ржаные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.3% | 987 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.3% | 1217 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.1 мкг | 900 мкг | 13.9% | 14.1% | 719 г |
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
| бета Криптоксантин | 0.378 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.388 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 20492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.023 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.13 мг | 90 мг | 10.1% | 10.3% | 986 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.966 мг | 15 мг | 13.1% | 13.3% | 763 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 20.3% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2642 мг | 20 мг | 21.3% | 21.6% | 469 г |
| Ниацин | 2.876 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.22 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.6% | 957 г |
| Кальций, Ca | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3915 г |
| Кремний, Si | 17.12 мг | 30 мг | 57.1% | 58% | 175 г |
| Магний, Mg | 19.71 мг | 400 мг | 4.9% | 5% | 2029 г |
| Натрий, Na | 328.83 мг | 1300 мг | 25.3% | 25.7% | 395 г |
| Сера, S | 73.12 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.4% | 1368 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 14.2% | 716 г |
| Хлор, Cl | 379.87 мг | 2300 мг | 16.5% | 16.8% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 6.7% | 1519 г |
| Йод, I | 15.12 мкг | 150 мкг | 10.1% | 10.3% | 992 г |
| Кобальт, Co | 13.738 мкг | 10 мкг | 137.4% | 139.5% | 73 г |
| Литий, Li | 8.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1784 мг | 2 мг | 8.9% | 9% | 1121 г |
| Медь, Cu | 97 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.8% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 6.76 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.8% | 1036 г |
| Никель, Ni | 5.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.906 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6071 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 288.73 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 7.3% | 1385 г |
| Хром, Cr | 29.01 мкг | 50 мкг | 58% | 58.9% | 172 г |
| Цинк, Zn | 0.3977 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3017 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».