| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 127 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
С омлетами можно сделать что угодно. Многие могут посчитать, что это обычные блины, но вкус у них как раз омлетный, а не блиновый.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.5% | 633 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.4% | 577 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.1% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3585 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.4 мкг | 900 мкг | 20.7% | 11.2% | 483 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 12% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 208.18 мг | 500 мг | 41.6% | 22.5% | 240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 13.1% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.784 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.592 мкг | 3 мкг | 19.7% | 10.6% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.678 мкг | 10 мкг | 16.8% | 9.1% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 17.085 мкг | 50 мкг | 34.2% | 18.5% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4312 мг | 20 мг | 17.2% | 9.3% | 583 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.67 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.1% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 100.38 мг | 1000 мг | 10% | 5.4% | 996 г |
| Кремний, Si | 0.592 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 5068 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2252 г |
| Натрий, Na | 352.81 мг | 1300 мг | 27.1% | 14.6% | 368 г |
| Сера, S | 158.27 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.5% | 632 г |
| Фосфор, P | 197.7 мг | 800 мг | 24.7% | 13.4% | 405 г |
| Хлор, Cl | 528.71 мг | 2300 мг | 23% | 12.4% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.112 мг | 18 мг | 11.7% | 6.3% | 852 г |
| Йод, I | 19.78 мкг | 150 мкг | 13.2% | 7.1% | 758 г |
| Кобальт, Co | 8.243 мкг | 10 мкг | 82.4% | 44.5% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 3% | 1808 г |
| Медь, Cu | 84.8 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.6% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 9.524 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7.4% | 735 г |
| Никель, Ni | 0.325 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.716 мкг | 55 мкг | 46.8% | 25.3% | 214 г |
| Стронций, Sr | 8.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7318 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.7% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 1.1424 мг | 12 мг | 9.5% | 5.1% | 1050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 398.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.661 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.899 г | min 16.8 г | 23.2% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетные блинчики составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».