| Картофель | 1101 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Лук репчатый | 83 г |
| Морковь, желтая | 67 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Вода | 309 г |
| сметана пискаревская 15 % | 50 г |
| томатня паста 365 дней | 25 г |
картофель порезать кусочками, добвить грибы, томатную пасту, сметану.поджарить лук с морковью на сковороде, добавить к картофелю. Залить водой, посолмть,поперчить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.7% | 4222 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.6% | 3294 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7.4% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.8% | 1957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 12.9% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 14.7% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.725 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.4% | 4585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.78 мг | 90 мг | 15.3% | 23.5% | 653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 5.2% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7412 мг | 20 мг | 8.7% | 13.3% | 1149 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.22 мг | 2500 мг | 16.4% | 25.2% | 608 г |
| Кальций, Ca | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9823 г |
| Магний, Mg | 17.39 мг | 400 мг | 4.3% | 6.6% | 2300 г |
| Натрий, Na | 6.3 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 20635 г |
| Сера, S | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4480 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 10% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 40.81 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.8% | 5636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 5.5% | 2752 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.4% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 4.889 мкг | 10 мкг | 48.9% | 75% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 9% | 1682 г |
| Медь, Cu | 90.03 мкг | 1000 мкг | 9% | 13.8% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 5.803 мкг | 70 мкг | 8.3% | 12.7% | 1206 г |
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30899 г |
| Фтор, F | 39.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10150 г |
| Хром, Cr | 7.55 мкг | 50 мкг | 15.1% | 23.2% | 662 г |
| Цинк, Zn | 0.2968 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 4043 г |
Энергетическая ценность картофель тушеный с грибами составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».