| Банан | 124 г |
| Яблоко | 200 г |
| Шпинат | 0 г |
| Авокадо | 0 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Морковный сок, консервированный | 200 г |
| Тыква | 0 г |
| Цукини, молодые | 0 г |
| Семена чиа, сушеные | 0 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 0 г |
| Имбиря корень сырой | 0 г |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) | 0 г |
| Клубника | 238 г |
| Фасоль стручковая | 0 г |
| Яблочный Сок [Наш Сок] | 0 г |
| Нектарин | 0 г |
| Черника | 0 г |
| Киви | 86 г |
| Ананас | 282 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 9.6% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.7% | 1250 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.2 мкг | 900 мкг | 19.5% | 38.2% | 514 г |
| альфа Каротин | 768.496 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.683 мг | 5 мг | 33.7% | 65.9% | 297 г |
| Ликопин | 0.354 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.938 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 2.5% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 6.7% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 13.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.416 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.45 мг | 90 мг | 37.2% | 72.8% | 269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 6.1% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 1.335 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.3% | 3745 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 11.4% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.46 мг | 20 мг | 2.3% | 4.5% | 4348 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.25 мг | 2500 мг | 9.2% | 18% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.7% | 4225 г |
| Кремний, Si | 53.853 мг | 30 мг | 179.5% | 351.3% | 56 г |
| Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 8.6% | 2270 г |
| Натрий, Na | 24.11 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.7% | 5392 г |
| Сера, S | 6.8 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 5.3% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 24.19 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 10% | 1946 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.737 мкг | 10 мкг | 17.4% | 34.1% | 576 г |
| Литий, Li | 1.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3147 мг | 2 мг | 15.7% | 30.7% | 636 г |
| Медь, Cu | 100.59 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 19.8% | 994 г |
| Молибден, Mo | 6.696 мкг | 70 мкг | 9.6% | 18.8% | 1045 г |
| Никель, Ni | 8.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13995 г |
| Стронций, Sr | 34.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 52910 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 14.7% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.1359 мг | 12 мг | 1.1% | 2.2% | 8830 г |
| Цирконий, Zr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность смузи составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».