| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 190 г |
| Смородина черная (Жарка) | 70 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Ванильный экстракт | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 130 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.2 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.1% | 1118 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 6.8% | 519 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 6.4% | 548 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.7% | 952 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5571 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.5% | 1398 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 92.28 мг | 500 мг | 18.5% | 6.5% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 4.3% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.267 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.3% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.39 мг | 90 мг | 11.5% | 4% | 866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.643 мг | 15 мг | 24.3% | 8.5% | 412 г |
| Витамин Н, биотин | 8.776 мкг | 50 мкг | 17.6% | 6.2% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2032 мг | 20 мг | 11% | 3.9% | 908 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.69 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.2% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 49.44 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2023 г |
| Кремний, Si | 11.324 мг | 30 мг | 37.7% | 13.2% | 265 г |
| Магний, Mg | 28.32 мг | 400 мг | 7.1% | 2.5% | 1412 г |
| Натрий, Na | 305.35 мг | 1300 мг | 23.5% | 8.2% | 426 г |
| Сера, S | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.5% | 1389 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 5.5% | 634 г |
| Хлор, Cl | 72.13 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 340.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.601 мг | 18 мг | 8.9% | 3.1% | 1124 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.7% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 4.233 мкг | 10 мкг | 42.3% | 14.8% | 236 г |
| Литий, Li | 0.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8105 мг | 2 мг | 40.5% | 14.2% | 247 г |
| Медь, Cu | 124.09 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 4.3% | 806 г |
| Молибден, Mo | 11.815 мкг | 70 мкг | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Никель, Ni | 7.433 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.91 мкг | 55 мкг | 23.5% | 8.2% | 426 г |
| Стронций, Sr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13760 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.8459 мг | 12 мг | 7% | 2.5% | 1419 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.045 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.117 г | min 16.8 г | 18.6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.856 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.1% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс с вареньем составляет 285,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».