| Нут (турецкий горох) (Варка) | 250 г |
| Весенние Овощи [Зеленая Грядка] | 200 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9% | 987 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 6.6% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 15.2% | 588 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 1.7% | 5386 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 34 мг | 500 мг | 6.8% | 6.1% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 10.1% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 8.6% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 198.929 мкг | 400 мкг | 49.7% | 44.5% | 201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5119 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5504 мг | 20 мг | 2.8% | 2.5% | 3634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.25 мг | 2500 мг | 13.7% | 12.3% | 730 г |
| Кальций, Ca | 74.07 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.6% | 1350 г |
| Кремний, Si | 32.857 мг | 30 мг | 109.5% | 97.9% | 91 г |
| Магний, Mg | 45.25 мг | 400 мг | 11.3% | 10.1% | 884 г |
| Натрий, Na | 26.23 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 4956 г |
| Сера, S | 71.86 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.4% | 1392 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 17.5% | 510 г |
| Хлор, Cl | 19.46 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 11819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 192.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 4.6% | 1976 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 3.393 мкг | 10 мкг | 33.9% | 30.3% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.7661 мг | 2 мг | 38.3% | 34.3% | 261 г |
| Медь, Cu | 236.4 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 21.1% | 423 г |
| Молибден, Mo | 23.329 мкг | 70 мкг | 33.3% | 29.8% | 300 г |
| Никель, Ni | 73.714 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.179 мкг | 55 мкг | 18.5% | 16.5% | 540 г |
| Титан, Ti | 81.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.29 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Цинк, Zn | 1.0214 мг | 12 мг | 8.5% | 7.6% | 1175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут с овощами составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».