| Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 700 г |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Рис белый вареный | 450 г |
| Лук красный (Овощи и зелень) | 150 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 80 г |
Очень вкусный и лёгкий салат, и для праздника и для будней.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.2% | 1767 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.9% | 1167 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5% | 1825 г |
| Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.5% | 19427 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.3% | 2148 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 40.46 мг | 500 мг | 8.1% | 7.4% | 1236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.128 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 35461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 3.256 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6% | 1536 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3704 мг | 20 мг | 1.9% | 1.7% | 5400 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.57 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.8% | 11077 г |
| Кальций, Ca | 8.87 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11274 г |
| Магний, Mg | 1.93 мг | 400 мг | 0.5% | 0.5% | 20725 г |
| Натрий, Na | 21.6 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 6019 г |
| Сера, S | 28.37 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3525 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 3.6% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 25.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 2% | 4467 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 1.612 мкг | 10 мкг | 16.1% | 14.8% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 42553 г |
| Медь, Cu | 13.38 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7474 г |
| Молибден, Mo | 0.967 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.3% | 7239 г |
| Селен, Se | 5.11 мкг | 55 мкг | 9.3% | 8.5% | 1076 г |
| Фтор, F | 8.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45096 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1789 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек, риса и кукурузы составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».