| Вода Ливония (г. Владивосток) | 1500 г |
| Говядина отварная в собственном соку | 300 г |
| Брокколи | 500 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Тыква отварная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.5% | 3040 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.6% | 2435 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.9% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 10.9% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.9 мкг | 900 мкг | 25.8% | 66.7% | 388 г |
| бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 23.8% | 1082 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 7.8% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 6.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.554 мкг | 400 мкг | 3.4% | 8.8% | 2951 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.83 мг | 90 мг | 19.8% | 51.2% | 505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 4.1% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 43.2% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.041 мг | 20 мг | 5.2% | 13.4% | 1921 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.88 мг | 2500 мг | 4.9% | 12.7% | 2035 г |
| Кальций, Ca | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.9% | 5308 г |
| Кремний, Si | 0.119 мг | 30 мг | 0.4% | 1% | 25210 г |
| Магний, Mg | 11.15 мг | 400 мг | 2.8% | 7.2% | 3587 г |
| Натрий, Na | 71.96 мг | 1300 мг | 5.5% | 14.2% | 1807 г |
| Сера, S | 21.7 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.7% | 4608 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 13.7% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 8.51 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 27027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 25.6% | 1010 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 8.8% | 2985 г |
| Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 8.8% | 2933 г |
| Медь, Cu | 26.57 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 7% | 3764 г |
| Молибден, Mo | 0.831 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.1% | 8424 г |
| Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 2.6% | 10358 г |
| Фтор, F | 7.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 50697 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.1468 мг | 12 мг | 1.2% | 3.1% | 8174 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из брокколи составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».