| Миндаль | 100 г |
| Ржаные отруби | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.9 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 5.2% | 503 г |
| Жиры | 31.8 г | 56 г | 56.8% | 14.9% | 176 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 1% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 13.9% | 189 г |
| Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7920 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 2.6% | 999 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 4.1% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.507 мг | 1.8 мг | 28.2% | 7.4% | 355 г |
| Витамин В4, холин | 93.72 мг | 500 мг | 18.7% | 4.9% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 2.9% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 2.7% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.842 мкг | 400 мкг | 6% | 1.6% | 1678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.2% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 0.7% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.5% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.395 мг | 15 мг | 89.3% | 23.4% | 112 г |
| Витамин Н, биотин | 14.311 мкг | 50 мкг | 28.6% | 7.5% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 2.7% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5637 мг | 20 мг | 22.8% | 6% | 438 г |
| Ниацин | 2.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 634.74 мг | 2500 мг | 25.4% | 6.7% | 394 г |
| Кальций, Ca | 199.74 мг | 1000 мг | 20% | 5.3% | 501 г |
| Кремний, Si | 26.579 мг | 30 мг | 88.6% | 23.3% | 113 г |
| Магний, Mg | 198 мг | 400 мг | 49.5% | 13% | 202 г |
| Натрий, Na | 50.53 мг | 1300 мг | 3.9% | 1% | 2573 г |
| Сера, S | 141.26 мг | 1000 мг | 14.1% | 3.7% | 708 г |
| Фосфор, P | 349.8 мг | 800 мг | 43.7% | 11.5% | 229 г |
| Хлор, Cl | 64.63 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.7% | 3559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.5 мг | 18 мг | 25% | 6.6% | 400 г |
| Йод, I | 15.87 мкг | 150 мкг | 10.6% | 2.8% | 945 г |
| Кобальт, Co | 10.105 мкг | 10 мкг | 101.1% | 26.5% | 99 г |
| Литий, Li | 11.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1308 мг | 2 мг | 106.5% | 28% | 94 г |
| Медь, Cu | 220.21 мкг | 1000 мкг | 22% | 5.8% | 454 г |
| Молибден, Mo | 18.263 мкг | 70 мкг | 26.1% | 6.9% | 383 г |
| Никель, Ni | 63.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.684 мкг | 55 мкг | 17.6% | 4.6% | 568 г |
| Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.05 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 6056 г |
| Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 3.4% | 766 г |
| Цинк, Zn | 2.1042 мг | 12 мг | 17.5% | 4.6% | 570 г |
| Цирконий, Zr | 18.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.674 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 52.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.811 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.624 г | min 16.8 г | 122.8% | 32.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.1% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.868 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Галета новая составляет 380,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».