| Апельсин | 200 г |
| Яблоко | 300 г |
| Вода | 400 г |
| Лёд колотый (Напитки безалкогольные) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7259 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.7% | 25333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 9.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.6% | 2000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 15.9% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.7% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1.7% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.76 мг | 500 мг | 0.6% | 2.6% | 18116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 6% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 8.2% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.633 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 24495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.31 мг | 90 мг | 17% | 73.3% | 588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 3% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.6% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1837 мг | 20 мг | 0.9% | 3.9% | 10887 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.31 мг | 2500 мг | 5% | 21.6% | 1995 г |
| Кальций, Ca | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 6% | 7315 г |
| Кремний, Si | 1.837 мг | 30 мг | 6.1% | 26.3% | 1633 г |
| Магний, Mg | 5.82 мг | 400 мг | 1.5% | 6.5% | 6873 г |
| Натрий, Na | 10.98 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.4% | 11840 г |
| Сера, S | 3.78 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.7% | 26455 г |
| Фосфор, P | 8.1 мг | 800 мг | 1% | 4.3% | 9877 г |
| Хлор, Cl | 1.8 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 127778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 17.7% | 2449 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 22% | 1961 г |
| Литий, Li | 4.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 4.7% | 9434 г |
| Медь, Cu | 47.59 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 20.7% | 2101 г |
| Молибден, Mo | 2.669 мкг | 70 мкг | 3.8% | 16.4% | 2623 г |
| Никель, Ni | 5.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 28351 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 5.2% | 8560 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 10.8% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.0867 мг | 12 мг | 0.7% | 3% | 13841 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи апельсин и яблоко составляет 23,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».