| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.1% | 1077 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.5% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 16.3% | 400 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.9% | 1325 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 4.8% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.9% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.2% | 2951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 7.2% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 12.2% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.142 мкг | 400 мкг | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 2.5% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.462 мг | 15 мг | 16.4% | 10.7% | 609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5787 мг | 20 мг | 12.9% | 8.4% | 776 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 495.76 мг | 2500 мг | 19.8% | 12.9% | 504 г |
| Кальций, Ca | 75.47 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.9% | 1325 г |
| Кремний, Si | 31.172 мг | 30 мг | 103.9% | 67.6% | 96 г |
| Магний, Mg | 50.17 мг | 400 мг | 12.5% | 8.1% | 797 г |
| Натрий, Na | 255.11 мг | 1300 мг | 19.6% | 12.8% | 510 г |
| Сера, S | 72.98 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.8% | 1370 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 15.8% | 413 г |
| Хлор, Cl | 389.28 мг | 2300 мг | 16.9% | 11% | 591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 279 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.636 мг | 18 мг | 14.6% | 9.5% | 683 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 8.793 мкг | 10 мкг | 87.9% | 57.2% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.58 мг | 2 мг | 29% | 18.9% | 345 г |
| Медь, Cu | 254.88 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 16.6% | 392 г |
| Молибден, Mo | 21.425 мкг | 70 мкг | 30.6% | 19.9% | 327 г |
| Селен, Se | 8.437 мкг | 55 мкг | 15.3% | 10% | 652 г |
| Фтор, F | 63.14 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6335 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.3% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 1.4434 мг | 12 мг | 12% | 7.8% | 831 г |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная с морковкой составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».