| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 0 г |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая | 546 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 605 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 98 г |
| Вода | 676 г |
| Бульон куриный | 0 г |
| Морковь (Жарка) | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 190 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Томатная паста"Барские томаты" | 107 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Кукурузный крахмал | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.2% | 987 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 11.5% | 538 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.5% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 2.2% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| бета Криптоксантин | 0.122 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.522 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 38.77 мг | 500 мг | 7.8% | 4.8% | 1290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3.9% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 7% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.16 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.763 мкг | 3 мкг | 25.4% | 15.7% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.87 мг | 90 мг | 29.9% | 18.5% | 335 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.035 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.499 мг | 15 мг | 10% | 6.2% | 1001 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.391 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3595 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.5 мкг | 120 мкг | 25.4% | 15.7% | 393 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3619 мг | 20 мг | 11.8% | 7.3% | 847 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.91 мг | 2500 мг | 12% | 7.4% | 836 г |
| Кальций, Ca | 35.43 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2822 г |
| Кремний, Si | 27.236 мг | 30 мг | 90.8% | 56.1% | 110 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 3.2% | 1954 г |
| Натрий, Na | 134.02 мг | 1300 мг | 10.3% | 6.4% | 970 г |
| Сера, S | 35.96 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2781 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 7.1% | 869 г |
| Хлор, Cl | 192.95 мг | 2300 мг | 8.4% | 5.2% | 1192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 4.8% | 1307 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 3.936 мкг | 10 мкг | 39.4% | 24.3% | 254 г |
| Литий, Li | 0.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2055 мг | 2 мг | 10.3% | 6.4% | 973 г |
| Медь, Cu | 114.69 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.1% | 872 г |
| Молибден, Mo | 7.296 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.4% | 959 г |
| Никель, Ni | 6.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.555 мкг | 55 мкг | 13.7% | 8.5% | 728 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.87 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7159 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 1.9194 мг | 12 мг | 16% | 9.9% | 625 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.413 г | ~ | |||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.234 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.742 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.754 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.973 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.948 г | min 16.8 г | 23.5% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.913 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.41 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.41 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.41 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».