| Вода | 200 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Кардамон | 5 г |
| Лавровый лист | 5 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Тмин | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Крупа рисовая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.7% | 618 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.7% | 1273 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.3% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.9 мкг | 900 мкг | 21.7% | 13% | 462 г |
| бета Каротин | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 12% | 497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 18.38 мг | 500 мг | 3.7% | 2.2% | 2720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.308 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.632 мг | 15 мг | 10.9% | 6.5% | 919 г |
| Витамин Н, биотин | 0.955 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5236 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9114 мг | 20 мг | 29.6% | 17.7% | 338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.41 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.1% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 26.86 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3723 г |
| Кремний, Si | 23.006 мг | 30 мг | 76.7% | 45.9% | 130 г |
| Магний, Mg | 58.59 мг | 400 мг | 14.6% | 8.7% | 683 г |
| Натрий, Na | 327.24 мг | 1300 мг | 25.2% | 15.1% | 397 г |
| Сера, S | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5105 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 9.3% | 645 г |
| Хлор, Cl | 466.59 мг | 2300 мг | 20.3% | 12.1% | 493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 5% | 1205 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 5.061 мкг | 10 мкг | 50.6% | 30.3% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.5033 мг | 2 мг | 25.2% | 15.1% | 397 г |
| Медь, Cu | 122.64 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7.4% | 815 г |
| Молибден, Mo | 6.687 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.7% | 1047 г |
| Селен, Se | 3.631 мкг | 55 мкг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Фтор, F | 30.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13098 г |
| Хром, Cr | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 14.5% | 413 г |
| Цинк, Zn | 1.1272 мг | 12 мг | 9.4% | 5.6% | 1065 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с курой составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».