| Кальмар (мясо) (Жарка) | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Кляр | 72 г |
Сделать кляр из яйца, воды, соли перца. Кальмары порезать на кольца, посолить поперчить, окунуть в кляр и жарить во фритюре.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 467.3 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 360 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 5.5% | 388 г |
| Жиры | 39 г | 56 г | 69.6% | 14.9% | 144 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 0.9% | 2305 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.3% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 2.5% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 19.98 мг | 500 мг | 4% | 0.9% | 2503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.4% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 2.7% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.511 мкг | 400 мкг | 3.9% | 0.8% | 2579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.2% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.607 мг | 15 мг | 124% | 26.5% | 81 г |
| Витамин Н, биотин | 1.355 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8188 мг | 20 мг | 44.1% | 9.4% | 227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.6 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.2% | 970 г |
| Кальций, Ca | 52.54 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.1% | 1903 г |
| Кремний, Si | 0.452 мг | 30 мг | 1.5% | 0.3% | 6637 г |
| Магний, Mg | 68.08 мг | 400 мг | 17% | 3.6% | 588 г |
| Натрий, Na | 1064.11 мг | 1300 мг | 81.9% | 17.5% | 122 г |
| Сера, S | 218.82 мг | 1000 мг | 21.9% | 4.7% | 457 г |
| Фосфор, P | 241.9 мг | 800 мг | 30.2% | 6.5% | 331 г |
| Хлор, Cl | 1509.85 мг | 2300 мг | 65.6% | 14% | 152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 1.8% | 1177 г |
| Йод, I | 328.56 мкг | 150 мкг | 219% | 46.9% | 46 г |
| Кобальт, Co | 104.753 мкг | 10 мкг | 1047.5% | 224.2% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.2903 мг | 2 мг | 14.5% | 3.1% | 689 г |
| Медь, Cu | 1665.69 мкг | 1000 мкг | 166.6% | 35.7% | 60 г |
| Молибден, Mo | 26.328 мкг | 70 мкг | 37.6% | 8% | 266 г |
| Селен, Se | 2.468 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1% | 2229 г |
| Фтор, F | 24.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16136 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 2.128 мг | 12 мг | 17.7% | 3.8% | 564 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кольца кальмаров в кляре составляет 467,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».