Рецепт отвар семян Льна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты отвар семян Льна

Семена льна	20 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "отвар семян Льна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.8 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2682 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	4.6%	3455 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	14.2%	1120 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	2.5%	6441 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	23.9%	667 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	6.2%	2554 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.193 мг	1.5 мг	12.9%	20.5%	777 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	1.8%	9474 г
Витамин В4, холин	9.26 мг	500 мг	1.9%	3%	5400 г
Витамин В5, пантотеновая	0.116 мг	5 мг	2.3%	3.7%	4310 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	4.5%	3571 г
Витамин В9, фолаты	10.235 мкг	400 мкг	2.6%	4.1%	3908 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.2%	128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.036 мг	15 мг	0.2%	0.3%	41667 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.6%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.3624 мг	20 мг	1.8%	2.9%	5519 г
Макроэлементы
Калий, K	95.65 мг	2500 мг	3.8%	6.1%	2614 г
Кальций, Ca	33.97 мг	1000 мг	3.4%	5.4%	2944 г
Магний, Mg	47 мг	400 мг	11.8%	18.8%	851 г
Натрий, Na	4.32 мг	1300 мг	0.3%	0.5%	30093 г
Сера, S	0.88 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	113636 г
Фосфор, P	75.5 мг	800 мг	9.4%	15%	1060 г
Хлор, Cl	1.24 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	185484 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.675 мг	18 мг	3.8%	6.1%	2667 г
Марганец, Mn	0.2934 мг	2 мг	14.7%	23.4%	682 г
Медь, Cu	144.06 мкг	1000 мкг	14.4%	22.9%	694 г
Селен, Se	2.988 мкг	55 мкг	5.4%	8.6%	1841 г
Фтор, F	88.24 мкг	4000 мкг	2.2%	3.5%	4533 г
Цинк, Zn	0.5106 мг	12 мг	4.3%	6.8%	2350 г

Энергетическая ценность отвар семян Льна составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок