| Морковь | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Шпинат | 60 г |
| Вода | 300 г |
| Гречка зеленая | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.5% | 1652 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 9% | 995 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 667.1 мкг | 900 мкг | 74.1% | 66.8% | 135 г |
| бета Каротин | 3.991 мг | 5 мг | 79.8% | 71.9% | 125 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 9.1% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 8% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.527 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4% | 2282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 5.1% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.362 мг | 15 мг | 15.7% | 14.1% | 635 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 30 мкг | 120 мкг | 25% | 22.5% | 400 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.5558 мг | 20 мг | 67.8% | 61.1% | 148 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.03 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.3% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 24.84 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4026 г |
| Кремний, Si | 36.091 мг | 30 мг | 120.3% | 108.4% | 83 г |
| Магний, Mg | 79.79 мг | 400 мг | 19.9% | 17.9% | 501 г |
| Натрий, Na | 182.02 мг | 1300 мг | 14% | 12.6% | 714 г |
| Сера, S | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2867 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 13.2% | 683 г |
| Хлор, Cl | 300.61 мг | 2300 мг | 13.1% | 11.8% | 765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.086 мг | 18 мг | 17.1% | 15.4% | 583 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 1.97 мкг | 10 мкг | 19.7% | 17.7% | 508 г |
| Литий, Li | 1.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6099 мг | 2 мг | 30.5% | 27.5% | 328 г |
| Медь, Cu | 230.93 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 20.8% | 433 г |
| Молибден, Mo | 18.198 мкг | 70 мкг | 26% | 23.4% | 385 г |
| Никель, Ni | 2.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50926 г |
| Стронций, Sr | 6.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7281 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.4% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.8349 мг | 12 мг | 7% | 6.3% | 1437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневый супчик составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».